التعبير عن الشعور بالكلمات
ماذا حدث، وما الذي استنتجته منه؟ أسئلة بسيطة تساعدك على وصف تجربتك. دون درجات أو تحليل آلي أو روبوت محادثة.
ابدأ بما حدث
صف أمرًا واحدًا حدث، بأبسط طريقة ممكنة. «فاتتني فرصة الدخول في صفقة» وصف لحدث. أما «أنا أخطئ دائمًا» فيضيف حكمًا على نفسك.
أي شعور يصف حالك؟
محبط، خائب الأمل، خائف، محرج، مرتاح، متحمس - أو كلمة خاصة بك. من الممكن أن يتواجد أكثر من شعور.
ما الذي قد يساعدك الآن؟
لا تحتاج إلى حل كل شيء. ربما يفيدك تقليل المعلومات لبعض الوقت، أو الجلوس بهدوء، أو التحدث مع شخص، أو الابتعاد عن الشاشة عندما تستطيع.
كتبت شيئًا عما تمر به. لا يلزم أن تكون الكلمات مثالية، ولا أن يتغير شعورك في النهاية.