Poner un sentimiento en palabras
¿Qué pasó y qué significa para ti? Unas preguntas para describir tu experiencia, sin puntuaciones, análisis automático ni chatbot.
Comienza con lo que pasó
Describe un hecho de forma sencilla. «Dejé pasar una entrada» cuenta lo que ocurrió. «Siempre me equivoco» ya añade un juicio sobre ti.
¿Qué sentimiento encaja?
Frustrado, decepcionado, asustado, avergonzado, aliviado, emocionado, o una palabra propia. Puede haber más de un sentimiento.
¿Qué podría ayudarte ahora?
No necesitas resolverlo todo. Quizá te ayude recibir menos información, estar en silencio, hablar con alguien o apartarte de la pantalla cuando puedas.
Has puesto en palabras lo que te pasa. No tienen que ser perfectas, ni tienes que sentirte de otra manera al terminar.