לעשות סדר במה שמרגישים
מה קרה, ואיך פירשת את זה? כמה שאלות שיעזרו לנסח את מה שעובר עליך. בלי ציון, ניתוח אוטומטי או צ׳אטבוט.
קודם, מה קרה?
אפשר לתאר בפשטות דבר אחד שקרה. ״פספסתי כניסה לעסקה״ מתאר אירוע. ״אני תמיד טועה״ כבר מוסיף ביקורת עצמית.
איזה רגש מתאר את זה?
תסכול, אכזבה, פחד, מבוכה, הקלה, התרגשות — או משהו אחר. אפשר להרגיש כמה דברים בו־זמנית.
מה יכול לעזור עכשיו?
לא חייבים לפתור הכול. אולי יעזור להפסיק לצרוך מידע לכמה דקות, לשבת בשקט, לדבר עם מישהו או להתרחק מהמסך כשאפשר.
כתבת קצת על מה שעובר עליך. הניסוח לא חייב להיות מושלם, ולא צריך להרגיש אחרת בסיום.