Mettre des mots sur un sentiment
Qu’est-ce qui s’est passé et qu’en avez-vous conclu ? Quelques questions pour décrire votre expérience, sans score, analyse automatique ni chatbot.
Commencer par ce qui s'est passé
Décrivez simplement un fait. « J’ai raté une entrée en position » décrit un événement. « Je me trompe toujours » ajoute déjà un jugement sur vous-même.
Quelle émotion décrit le mieux ce que vous ressentez ?
Frustré, déçu, effrayé, embarrassé, soulagé, excité – ou un mot de votre choix. Plus d’un sentiment peut être présent.
Qu’est-ce qui pourrait vous aider maintenant ?
Pas besoin de tout résoudre. Peut-être avez-vous besoin de moins d’informations, de calme, de parler à quelqu’un ou de quitter l’écran quand ce sera possible.
Vous avez mis des mots sur ce que vous vivez. Ils n’ont pas besoin d’être parfaits, et vous n’êtes pas obligé de vous sentir autrement.