Ein Gefühl in Worte fassen
Was ist passiert, und was schließt du daraus? Ein paar Fragen helfen dir, deine Erfahrung zu beschreiben — ohne Bewertung, automatische Analyse oder Chatbot.
Was ist passiert?
Beschreib ein Ereignis möglichst sachlich. „Ich habe einen Einstieg verpasst“ beschreibt, was passiert ist. „Ich mache immer alles falsch“ ist bereits eine Bewertung.
Welches Gefühl passt?
Frustriert, enttäuscht, ängstlich, verlegen, erleichtert, aufgeregt – oder ein eigenes Wort. Es kann mehr als ein Gefühl vorhanden sein.
Was würde dir jetzt helfen?
Du musst nicht alles klären. Vielleicht hilft es, weniger Informationen aufzunehmen, ruhig zu sitzen, jemanden anzurufen oder den Bildschirm zu verlassen, sobald es möglich ist.
Du hast aufgeschrieben, wie es dir geht. Die Worte müssen nicht perfekt sein, und du musst dich danach nicht anders fühlen.