Cuando una pérdida se convierte en autocrítica
Una pérdida puede convertirse enseguida en una crítica personal: «No sirvo para esto», «Siempre hago lo mismo» o «Se arruinó el día». A veces cuesta separar lo que pasó de lo que te dices sobre ti.
Escribe dos frases: ¿qué ocurrió y qué estás concluyendo? «Dejé pasar una entrada» describe un hecho. «Nunca voy a hacerlo bien» es una valoración sobre ti.
No tienes que cambiar la autocrítica por una frase positiva. Puedes reconocerla como un pensamiento, aceptar la decepción y elegir qué te ayudaría ahora.
Puedes completar: «Lo que pasó fue ___. Lo que estoy concluyendo es ___.»