כשהפסד הופך לביקורת עצמית
לפעמים הפסד הופך מהר מאוד לביקורת עצמית: ״אני גרוע בזה״, ״אני תמיד עושה את זה״ או ״הלך היום״. קשה להפריד בין מה שקרה לבין מה שאנחנו אומרים על עצמנו בעקבותיו.
אפשר לכתוב שתי שורות: מה קרה בפועל, ומה הסקת מזה? ״פספסתי כניסה לעסקה״ הוא תיאור של אירוע. ״אני אף פעם לא אצליח בזה״ היא מסקנה על עצמך.
לא חייבים להחליף ביקורת עצמית במחשבה חיובית. אפשר לזהות שזו מחשבה, להכיר באכזבה ולבחור מה יעזור לך עכשיו.
אפשר להשלים: ״מה שקרה הוא ___. מה שהסקתי מזה הוא ___.״