損失が自分への批判に変わるとき
損失が出たあと、「自分には向いていない」「いつも同じ失敗をする」「今日はもうだめだ」と、自分への批判が膨らむことがあります。起きた事実と、そこから自分に下した評価が、一つに感じられるのです。
二つに分けて書いてみましょう。実際に何が起きたのか。そこから何を考えたのか。「エントリーを逃した」は事実です。「自分はいつまでたっても上達しない」は、自分への評価です。
自分を責める言葉を、無理に前向きな言葉へ変える必要はありません。一つの考えとして気づき、悔しさを認めたうえで、今の自分に合うことを選べます。
書き出しの例：「起きたことは___。そこから自分が考えたのは___。」