Quand une perte devient une critique de soi
Une perte peut vite se transformer en critique de soi : « Je suis nul », « Je fais toujours la même erreur » ou « Ma journée est fichue ». Il devient alors difficile de séparer les faits du jugement que l’on porte sur soi.
Écrivez deux phrases : que s’est-il passé, puis qu’en concluez-vous ? « J’ai raté une entrée en position » décrit un fait. « Je n’y arriverai jamais » est un jugement sur vous-même.
Vous n’avez pas à remplacer la critique par une phrase positive. Vous pouvez la reconnaître comme une pensée, accepter la déception et choisir ce qui vous aiderait maintenant.
À compléter : « Ce qui s’est passé : ___. Ce que j’en conclus : ___. »